男士美白祛斑哪个牌子好？最新汇总：美白祛斑saly全网十大品牌

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人体，人的生命不可能(kěnéng)得到(dédào)维持。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须(bìxū)经过消化吸收的过程。 在这个(zhègè)过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下(yǐxià)三句话体现。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养(bǎoyǎng)正气，是养生(yǎngshēng)保健之大法。 《金匮要略》：四季(sìjì)脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节(tiáojié)和(hé)维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是(shì)一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃(píwèi)一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐，七八分(qībāfēn)饱。 ②食宜缓细(huǎnxì) 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食(yǐnshí)(yǐnshí)有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才(cái)有利于胃的消化(xiāohuà)。 ⑤谨(jǐn)和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上(shàng) 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生(yǐnshíwèishēng)。 ⑧甘咸勿过(guò) 食糖过多会害脾生痰损齿(sǔnchǐ)，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫(tàng)会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热(yánrè)酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食(bǎoshí)则卧，食不消而(ér)成积，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹(hùshūbùdù)，动也。”生命在于适当运动。 我国(wǒguó)传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦(bāduànjǐn)，以及散步、慢跑、游泳(yóuyǒng)、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法(fāngfǎ)来养生都要注意中和之道，既(jì)不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行(jìnxíng)适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久(jiǔ)则导致身体虚弱(shēntǐxūruò)。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦(xīnfán)焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物(yàowù)调治更胜一筹。 坐或卧式(wòshì)，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠(dié)掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先(xiān)按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针(nìshízhēn)摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转(mózhuǎn)36圈，再(zài)顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代(xiàndài)研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动(rúdòng)。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指(zhōngzhǐ)、无名指和(hé)小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘(qiányuán)一横指处。 三阴交(sānyīnjiāo)穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。 盘腿端坐，用(yòng)左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前(qián)。