郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自【大象(dàxiàng)新闻】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的最后一个晚自习，两个(liǎnggè)男生假装打架给(gěi)班主任老师送惊喜。 送花男生于(yú)同学表示：“老师(lǎoshī)特别的负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢他(tā)，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通(jiāotōng)等方面的信息 2025年河南高考(gāokǎo)天气 高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温天气为主(wéizhǔ)，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有(bànyǒu)短时强降水、雷暴大风等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部(zhōngbù)有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨。 相关部门和(hé)(hé)考生需提前做好高温和强对流天气防范工作，注意做好防暑降温。 7日(rì)，南阳、信阳(xìnyáng)、驻马店、三门峡南部、洛阳南部、周口(zhōukǒu)南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中(qízhōng)信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风(dàfēng)等强对流天气；其他县市多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分(bùfèn)县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温(zuìdīqìwēn)：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间(jiān)多云，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县市(xiànshì)多云。最高气温：淮河以北(yǐběi)大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部(xīběibù)26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天(tiān)，西部、北中部有分散性阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分(bùfèn)县市37～39℃；其他(qítā)县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日(rì)，多云(duōyún)间晴天，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有阵雨、雷阵雨(léizhènyǔ)，气温24～38℃。 备考和考试期间，考生的大脑处于高(gāo)度紧张状态，对能量和营养素(yíngyǎngsù)的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑的(de)“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康脂肪+膳食纤维的营养(yíngyǎng)组合，避免摄入油腻、高糖(gāotáng)食物。 全麦(quánmài)面包/燕麦粥+水煮蛋/牛奶+一小把(bǎ)坚果+水果（香蕉/苹果） 杂粮煎饼+豆浆(dòujiāng)+凉拌黄瓜 2.午餐：均衡(jūnhéng)供能的“核心” 午餐(wǔcān)应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱(guòbǎo)导致下午犯困。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花(xīlánhuā)/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄(fānqié)牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯(zǐshǔ)+清炒时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担(jiǎnqīngfùdān)的“尾声” 晚餐应清淡、易消化，避免(bìmiǎn)过晚进食或过量进食，以免(yǐmiǎn)影响睡眠质量。 小米粥+蒸(zhēng)南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤+全麦(quánmài)馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮(záliáng)饭+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐：适度补充能量(néngliàng) 备考期间，如果学习到较晚，考生可以适当加餐(jiācān)，注意选择低糖(dītáng)、高营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖(wútáng)酸奶 高考当日(dāngrì)饮食Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为(wèi)原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但不宜(bùyí)过饱 空腹(kōngfù)考试容易(róngyì)出现低血糖、头晕。吃太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁食物(shíwù) 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适(bùshì)的食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且不易(bùyì)变质的水果。 3.适量饮水，但(dàn)不要过量 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多，避免频繁上(shàng)厕所。 4.避免含糖(hántáng)饮料和咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能导致(dǎozhì)血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌(xīnhuāng)、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久(tàijiǔ)，以免影响下午(xiàwǔ)考试状态。 郑州交警将对60个考点门前道路(dàolù) 采取禁行、限行等临时性交通管理措施(cuòshī) 请大家(dàjiā)提前规划出行路线 据悉，部分考点周边由于(yóuyú)道路(dàolù)狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大(dà)，交通压力较大(jiàodà)。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研(diàoyán)梳理，对全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点周边(zhōubiān)临时新增停车位 【2025年郑州市(zhèngzhōushì)高考部分考点临时交通管控】 郑州公交考生免费(miǎnfèi)乘车 在6月7日(rì)、8日、9日三天考试期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行(chūxíng)。 愿你们永葆青春的(de)朝气 愿你们带着母校的(de)期许 师长的祝福、同窗(tóngchuāng)的情谊 勇敢(yǒnggǎn)地奔赴各自的星辰大海 明日高考，象象祝所有(suǒyǒu)考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻综合(zōnghé)新华社 中国青年报 健康中国